Conseils pour un sommeil réparateur

Savez-vous qu’il y a un lien étroit entre le sommeil et le système immunitaire ?

En effet, les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de développer des infections ou des maladies respiratoires...Un bon sommeil aide à combattre les agents pathogènes car les cellules immunitaires sont préservées. On peut donc affirmer qu’un sommeil de qualité aide à renforcer l’efficacité du système immunitaire.

Voici donc quelques conseils et astuces pour un sommeil réparateur : 

• Arrêtez tout contact avec les écrans au moins une heure avant d’aller dormir

• Adoptez des rythmes de sommeil réguliers

• Prenez un bain tiède avant de dormir

• Arrêtez tôt les excitants : caféine, nicotine…

• Faire une courte sieste (en début d’après-midi)

• Évitez de boire de l'eau avant de se coucher

• Prenez le soir un repas léger et facile à digérer 

• Arrêtez de penser ou de réfléchir à des problèmes (plus facile à dire qu’à faire, on vous l’accorde)

• Dormez sur un bon matelas